Menü Bezárás

Nordic walking oktatás és képzések

Heti rendszerességgel tartunk kis csoportos nordic walking tréningeket több helyszínen.

 

A Nordic walkingról:

A Nordic walking vagy ski walking (magyarul: skandináv  gyaloglás, síjárás vagy botsport) egy sportág, amelynek lényege, hogy  egy pár speciális bot és különleges gyaloglótechnika segítségével   hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthető az állóképesség, az  izomerő, a mozgáskoordináció. Nélkülözhetetlen kellékei a speciális  botok.

A nordic walking egyesíti a gyaloglás vagy futás és a sífutás előnyeit.  Fontos különbség a sétához képest a botok használata, amelyek révén  hosszabbakat lépünk. A karok és a lábak természetes, ellentétes mozgása  megegyezik a járásnál már ismert mozdulatokkal. Azonban lényeges  különbségét is a bothasználat eredményezi: a gyaloglók deréktól felfelé  nem mozgatják izmaikat, csak a deréktól lefelé lévő izmok aktívak.  Hosszas gyaloglásnál előfordulhat derékfájdalom vagy a kéz ujjainak  duzzadása, a nordic walking botok helyes használatakor ilyen nem fordul  elő. A botok használata dinamikát, ritmust ad a gyaloglásnak. Tehát a  közhiedelemmel ellentétben a nordic walking botot nem támaszkodásra,  hanem lendületszerzésre használjuk. Az edzések intenzitásuk szerint  lehetnek lassabb tempójú zsírégető edzések vagy gyorsabb  intenzitású állóképesség-javító edzések.

 

Nordic Walking hatása a szervezetre

  • Izmok 90%-át megmozgatja
  • Tehermentesíti az ízületeket
  • Rendkívül magas zsírégető hatás
  • Intenzitástól függően 20-40%-kal magasabb kalória felhasználás
  • Megszünteti a nyak és a váll merevségét
  • Kiváló stresszoldó, segíti a teljes ellazulást
  • Növeli a tüdőkapacitást
  • A mozgás hatására fokozódik a szív- és keringési rendszer működése, csökken a trombózisveszély az egész testbe

Tovább az eszköztárra