Nordic walking oktatás és képzések
Heti rendszerességgel tartunk kis csoportos nordic walking tréningeket több helyszínen.
A Nordic walkingról:
A Nordic walking vagy ski walking (magyarul: skandináv gyaloglás, síjárás vagy botsport) egy sportág, amelynek lényege, hogy egy pár speciális bot és különleges gyaloglótechnika segítségével hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthető az állóképesség, az izomerő, a mozgáskoordináció. Nélkülözhetetlen kellékei a speciális botok.
A nordic walking egyesíti a gyaloglás vagy futás és a sífutás előnyeit. Fontos különbség a sétához képest a botok használata, amelyek révén hosszabbakat lépünk. A karok és a lábak természetes, ellentétes mozgása megegyezik a járásnál már ismert mozdulatokkal. Azonban lényeges különbségét is a bothasználat eredményezi: a gyaloglók deréktól felfelé nem mozgatják izmaikat, csak a deréktól lefelé lévő izmok aktívak. Hosszas gyaloglásnál előfordulhat derékfájdalom vagy a kéz ujjainak duzzadása, a nordic walking botok helyes használatakor ilyen nem fordul elő. A botok használata dinamikát, ritmust ad a gyaloglásnak. Tehát a közhiedelemmel ellentétben a nordic walking botot nem támaszkodásra, hanem lendületszerzésre használjuk. Az edzések intenzitásuk szerint lehetnek lassabb tempójú zsírégető edzések vagy gyorsabb intenzitású állóképesség-javító edzések.
Nordic Walking hatása a szervezetre
- Izmok 90%-át megmozgatja
- Tehermentesíti az ízületeket
- Rendkívül magas zsírégető hatás
- Intenzitástól függően 20-40%-kal magasabb kalória felhasználás
- Megszünteti a nyak és a váll merevségét
- Kiváló stresszoldó, segíti a teljes ellazulást
- Növeli a tüdőkapacitást
- A mozgás hatására fokozódik a szív- és keringési rendszer működése, csökken a trombózisveszély az egész testbe
